Версия для слабовидящих
Беларусь охватила сильная жара в последние недели лета. В дневные часы на большей части нашей страны максимальная температура воздуха достигает + 30С …+ 33С. Ряд несложных рекомендаций мы получили для читателей газеты «Свабоднае слова» от врача по медицинской профилактике Рогачевского ЗЦГЭ Людмилы Кравцовой.
В первую очередь, следует увеличить потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Лучше пить воду. Она утоляет жажду, увлажняет организм и помогает поддерживать правильный температурный баланс. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, вишни, смородины, вода с лимонным соком, негазированная минеральная вода, чай, особенно зеленый. Не стоит употреблять сладкие газированный напитки, а от алкоголя необходимо отказаться вообще, так он вызывает обезвоживание организма, что в жару только усугубит ситуацию. Рекомендуется проветривать помещения и использовать кондиционеры. Избегайте длительного пребывания на солнце и носите защитную одежду: легкую и воздушную из натуральных материалов (лен, хлопок) светлого оттенка, который лучше отражает солнечные лучи и не притягивает тепло. Головной убор должен быть обязательно, можно использовать и солнцезащитный зонт. Обувь следует выбирать открытую, удобную и дышащую, чтобы избежать потливости и дискомфорта. И, конечно, не забывайте использовать средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и не препятствующие дыханию кожи. Ограничьте и воздержитесь от интенсивных физических упражнений в самые жаркие часы дня. Особое внимание уделите детям и пожилым людям: они больше уязвимы к жаре. Обеспечьте им дополнительную заботу и защиту от высоких температур. Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом!
Ирина МОИСЕЕВА.
