29 сентября весь мир отмечает День сердца. Его цель – повышение информированности жителей Земли о ССЗ, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга. По последним данным, ежегодно в мире от сердечных заболеваний умирает более 15 миллионов человек. Как же сохранить свое сердце здоровым? Рекомендации заведующей кардиологическим отделением Рогачевской ЦРБ Натальи Лихолат.

 

Главным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является правильный образ жизни. Он включает в себя:

Ежедневная умеренная физнагрузка

Примерно 30 минут ходьбы, катания на велосипеде или плавания будет вполне достаточно.

Правильное питание.

Откажитесь от частого употребления насыщенных жиров и быстрых углеводов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы 1-2 раза в неделю ешьте рыбу. Не употребляйте больше калорий, чем сжигаете.

Отказ от поваренной соли

Соль притягивает к себе воду, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах, повышается давление, растет риск сердечно-сосудистых катастроф.

Контроль за веса

Вычислите свой индекс массы тела и старайтесь придерживаться этой нормы.

Отказ от алкоголя и курения.

Нет полезных доз никотина или спирта, которые не приносили бы вреда.

Своевременное обращение к врачам

Если чувствуете, что с вашим здоровьем не все в порядке — не занимайтесь самолечением, а идите к доктору.

Точное следование предписанному лечению

Врачи не берут назначения с потолка. Если вам прописали определенную дозу определенного лекарства, не нужно ее менять или игнорировать. То же касается и всех других рекомендаций.

Сердечники в период эпидемии

Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из факторов риска при коронавирусе. Людям данной категории необходимо со всей ответственностью подойти к своему здоровью – принять все меры профилактики: не находиться в людных местах (сидеть дома до окончания карантина), строго соблюдать меры личной гигиены (часто мыть руки мылом; обрабатывать антисептиком; пользоваться одноразовой салфеткой при чихании, кашле, насморке; не прикасаться к лицу немытыми руками), ограничить контакты с заболевшими людьми. Также важны сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение

Пожелание пациентам

Конечно, хочется пожелать чаще обращать внимание на свое здоровье и своевременно обращаться к врачу. Желаю всем своим пациентам долголетия. И берегите свое сердце!

 

А.САВИЧ.

Перепечатка текста и фотографий slova.by запрещена без разрешения редакции.

Недостаточно прав для комментирования. Войдите на сайт используя социальные сети.

Войти с помощью

 


  

Яндекс Реклама