29 сентября весь мир отмечает День сердца. Его цель – повышение информированности жителей Земли о ССЗ, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга. По последним данным, ежегодно в мире от сердечных заболеваний умирает более 15 миллионов человек. Как же сохранить свое сердце здоровым? Рекомендации заведующей кардиологическим отделением Рогачевской ЦРБ Натальи Лихолат.
Главным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является правильный образ жизни. Он включает в себя:
Ежедневная умеренная физнагрузка
Примерно 30 минут ходьбы, катания на велосипеде или плавания будет вполне достаточно.
Правильное питание.
Откажитесь от частого употребления насыщенных жиров и быстрых углеводов. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Хотя бы 1-2 раза в неделю ешьте рыбу. Не употребляйте больше калорий, чем сжигаете.
Отказ от поваренной соли
Соль притягивает к себе воду, из-за чего увеличивается объем крови в сосудах, повышается давление, растет риск сердечно-сосудистых катастроф.
Контроль за веса
Вычислите свой индекс массы тела и старайтесь придерживаться этой нормы.
Отказ от алкоголя и курения.
Нет полезных доз никотина или спирта, которые не приносили бы вреда.
Своевременное обращение к врачам
Если чувствуете, что с вашим здоровьем не все в порядке — не занимайтесь самолечением, а идите к доктору.
Точное следование предписанному лечению
Врачи не берут назначения с потолка. Если вам прописали определенную дозу определенного лекарства, не нужно ее менять или игнорировать. То же касается и всех других рекомендаций.
Сердечники в период эпидемии
Сердечно-сосудистые заболевания являются одними из факторов риска при коронавирусе. Людям данной категории необходимо со всей ответственностью подойти к своему здоровью – принять все меры профилактики: не находиться в людных местах (сидеть дома до окончания карантина), строго соблюдать меры личной гигиены (часто мыть руки мылом; обрабатывать антисептиком; пользоваться одноразовой салфеткой при чихании, кашле, насморке; не прикасаться к лицу немытыми руками), ограничить контакты с заболевшими людьми. Также важны сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и хорошее настроение
Пожелание пациентам
Конечно, хочется пожелать чаще обращать внимание на свое здоровье и своевременно обращаться к врачу. Желаю всем своим пациентам долголетия. И берегите свое сердце!
А.САВИЧ.
Перепечатка текста и фотографий slova.by запрещена без разрешения редакции.
